“医学之父”希波克拉底曾说：“人类最好的大夫，就是空气、阳光和运动。
”运动对于孩子的重要程度不言而喻，总是会在大家看不见的地方，发生惊人的变化。
一个孩子有没运动的习惯，几年下来，差距还是蛮大的。
PART01.
运动，对身体好，对大脑也好
日常，相信大伙都听过如此一句话：“四肢发达，头脑简单”，以此来嘲讽那些爱运动、体形强壮的人。事实上，这句话不了解坑了多少人。
运动对大脑是有积极影响的。《运动改造大脑》的作者曾提到：“强健肌肉和增强心肺功能只不过运动最基本有哪些用途，运动最重要有哪些用途是强健或改变大脑。
运动给身体提供了某种与众不同的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑可以做好筹备、想并且有能力去学习。
”他在书中提到了美国内珀维尔某所中学实行的一种特殊的体育教学方法——零点体育课。所谓的零点体育课，是一种通过运动提升学买卖识状况，为一天学习做好筹备的新型体育课。
这门课程被安排在第一节文化课之前，目的是确定上文化课之前进行很多的体育训练是不是能提升学生的阅读能力与其他学科的学习力。结果发现：天天到校后先运动再上课的孩子，阅读和理解能力提升17%；那些平常喜欢上课睡觉的孩子，阅读和理解能力也提升了10.7%。
体育活动对记忆力、注意力和课堂行为都有积极的影响。
譬如孩子花半小时时间去运动：他就会有好心情安静地坐在课桌前，全神贯注地学习，孩子的大脑也更有能力记住书中的内容。
（记忆力）对于一些好动、坐不住的孩子来讲，运动会帮助他们消耗掉过剩的精力，学习起来更能集中注意力，譬如一些球类运动，孩子的双眼需要随时盯着球，手眼协调能力上来了，专注力也会上来。
（专注力）也就是说，平常迈开双脚，坚持运动，都能能够帮助大脑维持清醒，提升认知。
PART02.
运动，改变孩子的情绪
假如叫你去形容一个爱运动的孩子，脑海中或许会浮现的第一个词汇就是：阳光。
你可以去察看身边那些爱运动的孩子，他们极少会有过度焦虑或精神内耗的表现。这份阳光，其实也得益于运动。
常常有父母抱怨：而今，孩子们的生活条件优渥，几乎成为家庭的中心，但他们身上，却一直会表现出令大人不解的焦虑、迷茫和痛苦。大人一般没办法共情孩子的脆弱和不快乐，甚至会回忆我们的童年：不富裕但却是非常美好的。这之间的差别是怎么样产生的？
其实，父母的童年也有很多的情绪问题，但好就好在他们有特别的排解方法，在家受了天大的委屈，找几个小伙伴到外面玩一会，跑一会，有些痛苦可以无声无息地解决。
这类在外奔跑的时光，帮助他们顺利摆脱焦虑和重压的困扰。
但目前的孩子，极少有如此的机会。他们长期待在家，也困难找到同伴，小小年龄戴上了眼镜，甚至弯着腰、弓着背，无精打采，少了一份在那个年龄该有些活力。独生子女家庭带来的高关注度和高孤独感、学业重压带来的高角逐感、唯学习论带来的无意义感，加上父母本身的成见与焦虑，让不少孩子内心不堪重负。没渠道去释放情绪和重压，是目前不少孩子不快乐的缘由之一。央视主持人白岩松曾说过如此一段话：
“目前抑郁和焦虑，是青年常常面对的问题。
可是体育生为何会高兴不少？他们可能也历程过不少挫折打击和各种抑郁，但还是开高兴心活着，为何？
不舒服的时候出去跑啊，一身汗下来，就感觉好多了！”
运动是可以治抑郁情绪的。
《运动改造大脑》一书中也提到：运动的成效和抗抑郁药一样好。帮助孩子将坏情绪宣泄出去，运动就是最好的途径之一，特别是男生，可以帮助他们宣泄掉因激素变化而引起的躁动不安。运动会促进了内啡肽和多巴胺分泌；内啡肽可以减轻身体的疼痛，同时在心理上产生愉悦感；多巴胺可以改变情绪和幸福感，缓解焦虑情绪的同时，也能提高自信心。有些孩子，心里有了烦恼，出去玩一玩，跑一跑，让身体动起来，畅快地呼吸、流汗，整个人都会从内而外轻松起来。爱运动的孩子，情绪会更容易达到一个健康的状况。
PART03.
运动，塑造孩子完善的人格
总有爸爸妈妈抱怨孩子脆弱、经不起事，运动是让孩子“吃点苦”的最好机会。每一次运动都是孩子体验坚持的机会，譬如规定时间内跑完1000米、做足量的引体向上、一场简单的足球比赛.......这里面包括的：
规则意识；
意志力训练；
团队意识；
对输赢的认识；
拿足球运动来讲，当孩子们拿住球的时候，他们就开始学习很多要紧的生活道理了。
想上场踢足球，需要遵守足球场上的规则——这是规矩；
想要踢得好，需要经过枯燥乏味的练习——这是坚持；想要踢进球，需要整个队伍的配合——这是合作掌握去赢，克服怕输——这是教孩子正确地看待胜负；……合作与角逐，公平和责任，对输赢的态度，这类东西不需要你说教，孩子在体育运动中自己就都学到了。通过运动，孩子会了解：事情不一直大家想象中的那样顺利，想要做成点任何事情，需要历程长期反复且枯燥的行动。运动还能培养孩子的社交能力。有个学生对我说：只须会打篮球，无论走到哪儿，都可以交到朋友。运动对孩子的影响，就像大自然的阳光和空气，虽然没办法触摸，却带来了充沛的能量。PART04.
不要让孩子一直宅在家
当然，运动也不可以操之过急。所有些运动要以安全为首要条件去考虑，选择运动形式时要考虑孩子年龄和认知与运动的频率、强度和种类。譬如，对低龄的孩子来讲，过多的体育运动，对他们的身体也是一种负担，所以这个时期的孩子，运动以玩耍为主，走、跑、跳跃、上台阶、玩皮球等等。
3到6岁的孩子，也不适合过早做一些高困难程度动作，以训练孩子的身体协调性的运动为主，譬如扔球接球、拍球、跳绳、踢毽子等等。让孩子系统地同意运动练习，一般在6岁之后，依据孩子的兴趣来，游泳、足球、乒乓球、羽毛球、跆拳道……到了小学高年级，孩子能有一两项运动喜好是再好不过的。运动项目无关紧要，要紧的是不要让孩子一直宅在家。
父母要有伴随孩子运动的意识，舍得花时间带孩子动起来，运动的观念才能被孩子记在心里。大家的目的不是培养职业运动员，而是要让孩子汲取运动中的“精气神”，健康的身体、自信的笑容、坚毅的内心，这才是少年身上该有些样子。运动这件事，假如能坚持下来，几年过后会有惊喜的。假如你目前偷懒，等孩子上了初中、高中，你再催着他多去跑跑、动动，他是听不进来的。
让孩子爱上运动，让运动的习惯随着他的一生，是尤为重要的一件事。
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