有不少高中三年级学生会在高考考试复习阶段因为学习重压出现失眠的状况，那样怎么样才能缓解失眠呢？学好网记者为大伙整理了一些办法。
缓解失眠效果最好的办法
1. 把精力集中在具体要做的事情上。做具体的事情，反而没那样多心思去焦虑了。
2. 订一些非常具体，可实行的目的。譬如，做什么试题，把哪几个不懂的要点搞懂。
3. 免不了会和同学比较。但其实，重点是学会好常识。真正搞懂了，就能考好。把目的设定成，扎实学会常识，这个目的更单纯，帮助自己专注。
4. 还有，课本上的要点，要熟练学会。先把基础的东西搞了解，基础的东西95%以上的正确率。会的，力争做对，不失分。不会的，把它的要点搞了解，从来不会到会。
5. 另外，不要被老师的打击影响我们的学习动力，也不要被老师的表彰搞得自己飘起来。每一个老师风格不同。对我们的强项和弱项有尽可能了解的认识。
6. 高考考试那几天吃清淡些。但高中三年级平时还是要有足够的营养，蛋白质。也要补充维生素。不要睡太晚。争取12点前睡。当时我爸同事的孩子每天晚睡，我爸看我12点前睡，还担忧我学得时间不够。但说真的，睡不够，会干扰精力集中程度的。有时熬夜可能有必要。但无需为了熬夜而熬夜。
高中三年级学生重压大失眠如何解决
高中三年级学生常常性的失眠 会对身体导致非常大的伤害，自我调节能力不强的学生可以借用外面的工具来帮助自己，譬如睡前喝一杯牛奶、数羊或者借助我们的想象来帮助自己打到一个 睡眠的。睡前听听轻柔的音乐，让自己处于一个安静的环境会有效的增加自己睡眠的。或者，实在是失眠，就找一科自己平常一上课就困的科目，看一会可能也管用哦。
高中三年级失眠生活习惯方面怎么样调整
1、作息必须要规律，天天什么时间睡觉什么时间起床最好固定，如此容易培养规律的生物钟。
2、饮食要健康，防止油腻，防止吃太多。特别是晚餐，尽可能减小肠胃重压，能够帮助睡眠。
3、睡前可喝一袋温牛奶、用热水泡脚，这类都有安眠效果。
4、还有一些小技巧，譬如睡前点一只安眠的香薰蜡烛，或者，在纸巾上滴1|2滴薰衣草精油，睡觉时将纸巾放在枕边，等等。
