母乳是孩子最好的食物，新生孩子都要喂养母乳，母乳比奶粉更有营养，而且更安全。但有的新母亲由于一些缘由致使母乳不足，不可以准时给孩子提供口粮，那样就需要催乳。日常催乳的办法有非常多种，但记者建议通过适当的饮食进行催乳。那样哺乳期吃那些催乳呢？下面为大伙介绍几款催乳菜谱。
催乳菜谱1、奶汁鲫鱼汤
材料：鲫鱼1~2尾，冬瓜、葱、姜、盐各适当。
制作：
1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片。
2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可。
效果：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具备利水用途，同样利于乳汁分泌。应该注意的是不可以过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
催乳菜谱2、大枣煮猪脚
材料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒各适当。
制法：
1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。
2、锅内加水适当，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒一会儿，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。
效果：补血益气，强身通乳。
催乳菜谱3、红小豆煮粥
材料：大米50克，红小豆15克，红糖适当，糖桂花少许。
制法：
1、将红小豆与大米分别淘洗干净。
2、将红小豆放入锅内，加入适当清水，烧开并煮至烂熟。
3、再加入水与大米一块煮。
4、用大火烧沸后，转用小火，煮至粘稠为止。
5、将粥内加入适当红糖，烧开盛入碗内。
6、撒上少许糖桂花即成。
效果：本方能益脾胃而通乳汁。用于妇女气血不足，乳汁不下。
催乳菜谱4、冬瓜鲢鱼汤
材料：鲢鱼500克，冬瓜皮30克，盐3克，味精1克。
制法：
1、把鲢鱼宰杀，去鳞鳃及肠脏。
2、把弄好的鲢鱼与冬瓜皮同放锅内。
3、加适当清水，然后用文火煮。
4、煮熟后，下盐调味即可服用。
母乳喂养对孩子和产妇都是非常有好处的，还是选择母乳喂养更好，那假如遇见奶水不足的问题，就能试一试以上催乳菜谱，期望母亲们多认识一下。
效果：能补中益气，通经下乳。
